co wtedy

[...] I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co chcę zwiększyć, czy siłęi wytrzymałość i przejść ten cykl a potem wejść na kolejny cykl, wtedy na przykład wytrzymałościowy? Ok ale tu jest mowa o ciężarach, a jak to jest z kalisteniką, gdy robię bazę ( dipy, podciągnięcia, pompki) ? To się poprostu robi, czy [...]

[...] I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co chcę zwiększyć, czy siłęi wytrzymałość i przejść ten cykl a potem wejść na kolejny cykl, wtedy na przykład wytrzymałościowy? Ok ale tu jest mowa o ciężarach, a jak to jest z kalisteniką, gdy robię bazę ( dipy, podciągnięcia, pompki) ? To się poprostu robi, czy [...]

[...] Ytber) mówi, ( nawet podobnie brzmi to jak cykle z FBW z ciężarami :p) że na siłę wybieramy ćwiczenia, które są dla nas trudne i zrobimy je max jakieś 5 razy. Ale czy mogę wtedy zrobic tak, że dodam sobię parę rodzajów pompek i zrobię je z wieloma powtórzeniami a potem ćwiczenia trudne ( pompka na jednej ręce) już z 5 powtórzeniami na jednym [...]

[...] intensywność treningu, bardzie się do niego przyłożyć czy w aero szybciej nogami przebierać ;-) Fela mówi, że mój trening jest dosyć intensywny, a robię go pod jej okiem, więc zakładam, że się dobrze przykładam, bo inaczej by korygowała. Może jedynie czas aero zwiększyć, tylko chyba tam trupem padnę wtedy, bo ledwo daję radę to co teraz robię ;-)

Co do skrócenia czasu od posiłku do treningu to zależy od dnia. Czasem mam od rana wolne i moge pojechać kiedy chce a czasem musze coś zrobić i wtedy to jabłko pomaga. Ogólnie staram sie bazować na mało przetworzonych produktach. Ale mam pytanko co gdyby na wieczór zjeść sobie płatki śniadaniowe z odżywką białkową. Oczywiście co jakiś czas i [...]

npp możesz bić spokojnie co 3 dni - wtedy masz dwie iniekcje.

[...] 3 npp 100 mg e2d 1 - XX test ent. 250 mg e4d 1 - 12/16 deca 150 mg e4d w tle jakies cabasery i AI w zależności od potrzeb. Meta albo inne orale odpadają. Tyle testa starczy czy coś zwiększyć? jest opcja zwiększać dekę do 200 mg po 8 tygodniu. a po 16 powrót do npp + progres dawki co 4 tygodnie. czy wtedy też jakieś odczekanie czy bić npp od razu?

jeszcze posiedze :-), sam o niczym nie bede decydowal, jak bedzie szlo jako tako narazei tu to po co jezdzic?. Jak nie bedzie szlo to wtedy auto opchne i out pewnie

ja muszę mieć ciesże.. zwłaszcza nocą, przy tv zasnę, jest ok, ale nie daj buk, jak mnie co w nocy wybudzi 5-) to wtedy tysionpińcset szumów słyszę...

[...] i kompulsywnego jedzenia. Dlatego wiem,że ścisłą dyscyplina i skrajności nie dla mnie, bo najprawdopodobniej przedobrzę. Preferuje zdroworozsądkowe podejście do jedzenia,wtedy jest to u mnie długofalowe. };-) Czekoladkę kupić i wysłać? :-) Wiecie cooooo, wczoraj w denn'sie bylo na "promocji" maslo makadamia za niecale 4ojro (tak wiem w uj [...]

nie działa....Set,nie działa.....pytaja sie wtedy co mi stało ,czy nie choram...ale nie sprzątają...

[...] będą w ferie niestety i planujemy do Jakuszyc pojechac na narty i biegać To ja mam jak Kessik, wakacje tylko aktywne. Jak byliśmy w Portugalii z moim facetem to oprócz zwiedzania całymi dniami wykupiliśmy karnety do Fitnes Studio z siłką i basenem :-D Ja wtedy nie biegałam jeszcze, ale on tak, wiec co drugi dzień jeszcze popylał po plaży..

no jasne ale skoro robie a potem mięśnie mi mało co nie odpadna to choć % robie dobrze, poza tym no koleś chyba spostrzegawczy bo przy goblecie zobaczył że duży palec prawej stopy odrywam od podłogi, Tak się złożyło że palnka robie praktycznie od początku jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni wtedy to było 15-20sek

U mnie tyż nie ma ;) Okresu czy libido? %-) okresu @@-) libido to w porownaniu z tym co bylo przez 2 miesiace przygotowan do zawodow to mam teraz jak u mlodego byczka }:-( wtedy maz mnie tylko wkurzal - nie byl jedzeniem, wiec absolutnie do niczego nie byl mi potrzebny

[...] nie dosc ze bola to jeszcze sie dziwnie usztywniaja i biegam koslawo jak stary dziadek malymi kroczkami. Co prawda moja kontuzja nie miala nic wspolnego z utwardzaniem (wtedy kopalem regularnie w worek i wyprowadzalem kopniecia w powietrze bez wkladania w to sily) tylko zbyt ambitną grą ale niech wam to da obraz do czego moze doprowadzic [...]

W tym coś może być. Zobacz jest lipna pogoda mało witaminki D > osłabienie i lekki dołek. Osłabienie to i zaburzenie flory bakteryjnej. Wtedy grzyby mocniej działają (są przecież w nas cały czas tylko w mniejszych ilościach). Ja miałem mega problem kiedyś po antybiotykach - biały nalot który można było zdrapywać. ograniczyłem słodkości, nalot [...]

dzięki ale ja myślę zakupić jakiegoś gainera żeby czasami jak nie mam czasu żeby coś zjeść lub możliwości to sobie łyknąć wtedy gainera.(co polecacie z tych tańszych? tak do 100 zł) A kreatyne +no2 chcę zacząć jako cykl za 2 miesiące. Dzięki za odpowiedz BCAA i witaminki sobie dokupię. p.s oliwa taka zwykła do smażenia ? Zmieniony przez - [...]

[...] zmniejsz kcal z węgli. 3. Tyle jaj czyli ile dokładnie bo każdy ma porcje dostosowane pod siebie? Jedzenie jajek nie jest nie zdrowe chyba że masz na nie nietolerancje to wtedy ich unikasz. Sam przez kilka miesięcy jadłem po 10-20 jajek dziennie i badania okresowe nie wykryły żadnych nieprawidłowości. To że "lekarze" mówi "kilka jajek [...]

[...] dniach wypił całość (surowy zacier oczywiście -)))). A napój ów zawierał jeszcze dodatkowe białko, bo mu się w tym muchy potopiły. Co do jedzenia drożdży, to pamiętam, że jak byłem mały, to lubiłem jeść na sucho drożdże w granulkach. Teraz pewnie bym nie jadł (nie wiem nawet czy robią jeszcze takie), ale wtedy mi to smakowało. Al_Bundy_2

[...] bolda, tak jak nie bralem nigdy letro i zadnych tego typu ai, wiec moze w ten sposób ze pod reką bede mial tamox caly czas i jak poczuje suty to wezme tamox, czy lepiej wtedy dopiero zalozmy wziac jakies ai jak poczuje ze cos zaczyna sie dziac nie tak ? ja miedzy innymi po to zalozylem temat, zeby sobie krzywdy nie zrobić %-) bo do tej [...]